det här med träning och grov artros

Hej!
Och så var jag så klart både hos ortoped och sjukgymnast.
Ortopeden sa att det viktigaste var att strecha bra efter att man använt vikter medans sjukgymnasten kollade på mig väldigt bekymrad och menade att jag borde ej träna så mycket eller lyfta hursomhelst. Så nu använder jag mig utav min egen vett. Jag cyklar inomhus med mycket lätt styrka  i ca 30 minuter. Sen försöker jag träna sittupps lite grand.